[...] Rano? Przed treningiem? Po treningu? Wieczorem przed treningiem areobowym? Następną rzeczą jest guarana w tabletach 800mg 11mg kofeiny no i domowa kawa. Nie wiem co z tym zrobić. Pije 2 mocne kawy dziennie aby przyśpieszyć metabolizm jedna nad ranem 2 ga po przysciu ze szkoły kiedy brać tablete guaranay? Przed treningiem? Czy jak wypije kawę i [...]
[...] za małą ilość serii na nogi, bo mnie póki co taka ilość wystarcza, dlatego że nie ćwiczę ich tak długo jak pozostałych partii, niestety. w priorytecie barki i triceps, co zrobić aby je ruszyć? Dzień treningowy 1: Barki, plecy, triceps Dzień nietreningowy Dzień treningowy 2: Klatka, biceps, nogi Dzień nietreningowy Dzień treningowy 3: Plecy, [...]
[...] przebieramy w środkach, aby doprowadzić masę ciała do określonego pułapu, który zazwyczaj odnosi się do naszej przeszłości – „kiedyś ważyłam 55kg i czułam się najlepiej”. Co zrobić, gdy okaże się, iż wymarzona liczba na wadze nijak się ma do naszych oczekiwań? Nie zawsze jest tak, że poniesione poświęcenia i wysiłek będą adekwatne do osiągniętych [...]
Witam Nie chce sie rozpisywac i zaczne od najwazniejszych rzeczy. Tak moj staz to 6 lat powaznych treningow, nie tylko zwyklego machania. Planow trenigowych nie stosuje od 5 lat, poniewaz przez 2 lata nabralem duzego doswiadczenia i na treningu sam wiedzialem co jak cwiczyc ile i po co :D waze: 115.4kg biceps: 45cm klatka: 125cm wz: 192cm 1. [...]
Witam Kiedyś się Was pytałem co zrobić aby skóra nie pękała podczas treningów i dostałem mnóstwo odpowiedzi , co do nie których się dostosowałem ale nie dały one zamierzonego efektu. Jako że dosyć przesadnie dbam o swoje ciało wreszcie udało mi się zachamowac i zminimalizować dręczącą mnie rzecz !! Chciałbym się podzielić z Wami pewnymi ciekawymi [...]
[...] go mam. Na pewno towarzyszy mi przez to duży stres. Jeśli chodzi o masturbację, to po dłuższym czasie stawiam go na 85% lecz chwila rozkojarzenia i odpada. Co można z tym zrobić, ponieważ już za długo to się ciągnie. Na silde/tada działa tak jak być powinno. Nie mam problemu, żeby pójść do lekarza, tylko kompletnie nie wiem do jakiego się [...]
[...] tkanka mięśniowa :( Więc porzuciłem odchudzanie i zacząłem ćwiczyć na masę mięśniową. No to zacząłem wracać do punktu wyjścia. I tak w koło :( Obecnie sam nie wiem co i jak zrobić. Boję się przytyć (w formie przybrania tłuszczu) aby nie wrócić do tego co było, a głównie kłopotów zdrowotnych, a jednocześnie tak bardzo spodobała mi się rozbudowa [...]
[...] hormonalnej w organiźmie. Doskonałym przykładem na poparcie tego faktu są "wielkie" chłopy stojące "jeszcze" na bramkach w niektórych klubach, handlujący prochami itp. Co zrobić, aby w trakcie cyklu niedopuścić do tych objawów. Po pierwsze należy używać saa w odpowiednich dawkach, a następnie spędzać dużo czasu na siłowni aby spożytkowac całą [...]
musze zrzucic troche tluszczyku przed wakacjami. Szczegolnie z okolic brzucha... postanowilem wiec ze bede jezdzil na rowerze po lesie (2-4 razy w tygodniu - zaleznie od czasu i checi). Moj plan jest taki: 1) 2-3 godziny przed treningiem nic nie jem 2) jakies pol godziny przed wyjazdem wypijam mocna kawe 3) jezdze tak 20km z predkoscia 12-17km na [...]
[...] osiągnąć chociaż wagę 105 kg, po czym delikatnie zwolnić tempo. Czy jest to możliwe? Czy nie czeka mnie efekt jojo? No i przede wszystkim jedno z najważniejszych pytań: co zrobić, aby w trakcie tak zintensyfikowanego procesu chudnięcia - zadbać o swoją skórę, aby ta kurczyła się w miarę zrzucania wagi? Nie chcę, aby zostały brzydkie [...]
[...] nogach i pośladkach - w końcu to ta cześć ciała, na którą mężczyźni najczęściej zwracają uwagę. Przygotowałem krótki materiał, w którym znajdziecie kilka wskazówek co zrobić aby nadać Waszym nogom i pośladkom wymarzony kształt. Na kształt pośladków mają wpływ głównie mięśnie oraz pokrywająca je tkanka tłuszczowa. Możecie mięć kształtne [...]
[...] branży. Wystąpi m.in. Katarzyna Figuła – mentor trenerów personalnych, Psycholog biznesu, Trener biznesu, która efektywnie prowadzi karierę setek trenerów. Opowie o tym, co zrobić, aby z łatwością pozyskiwać klientów. Swoją wiedzą i doświadczeniem podzieli się również jeden z najbardziej utytułowanych kulturystów w kraju, obecnie Wykładowca w [...]
[...] proszę) . . . Jestem nowym użytkownikiem, szukałem wczoraj na forum ale nic nie znalazłem (może źle szukałem?) . . . a mianowice jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć co mam zrobić aby poprawić następujące czynności: 1.Siła i technika strzału? - co zrobić aby mocniej uderzać / jaką częścią stopy uderzać aby piłka wpadała w "okienka"? 2.Kondycja? [...]
[...] pięknych nogach i pośladkach - w końcu to ta cześć ciała na którą mężczyźni najczęściej zwracają uwagę. Przygotowałem krótki materiał w którym znajdziecie kilka wskazówek co zrobić aby nadać Waszym nogom i pośladkom wymarzony kształt. Na kształt pośladków mają wpływ głównie mięśnie oraz pokrywająca je tkanka tłuszczowa. Możecie mięć kształtne [...]
Witam Panie i Panowie, mam nadzieję, że dowiem się paru istotnych rzeczy między innymi takich jak: co zrobić, aby klatka była jak ze snu. A więc mam na imię Kamil Wiek: 16 Wzrost: 180+ Waga: 81,6 Staż na siłowni: 0 (ćwiczę tylko w domu) Chciałbym się dowiedzieć jak "wyrobić" sobie ładnie klatkę. Jak widać na zdjęciach jest nie za fajnie. Parę [...]
Co zrobić aby we wtorek mięsnie bicepsu i tricepsu były takie jak w czwartek i piątek ? Czy znacie jakiejś ćwiczenie które można wykonywać codziennie żeby powiększyc mięśnie bicepsu i tricepsu ? Co zrobić aby w każdym dniu biceps i tricpes były większe ? Czy polecacice ćwiczyc codziennie mięśnie bicpesu i tricepsu ? Oto mój program ćwiczeń [...]
[...] kilka lat. Jest tu bardzo dużo informacji, które mi pomogły. Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby przytyć" i w podobnym tonie. Moja sytuacja jest zupełnie odwrotna. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 115 kg. Mój staż treningowy wygląda mniej więcej tak: na siłownię [...]
[...] było spoko. Siła rosła i naglę wszystko stop. Najbardziej jest to widoczne przy wyciskaniu na klatę na ławce. Przy czwartej serii , gdy podnoszę największy ciężar nie mogę zrobić 8 powtórzeń. Zazwyczaj 4 daję radę + 2 z pomocą, a potem nie mam już siły. Potem gdy przechodzę do następnego ćwiczenia jestem jakiś zmęczony. Łapy nie mają siły i [...]
[...] Przebrnięcie przez niektóre okazało się horrorem. Moje wykształcenie odbiega daleko od zagadnień biologi, medycyny i dietetyki. Okazuje się, że robiłam wiele błędów. Co zrobić, aby utrzymać odpowiednią dietę i stworzyć efektywny plan treningowy? Jak pokazały wcześniejsze doświadczenia moja wiedza do tego nie wystarczy. Więc co zrobić? [...]